Ce que je peux facilement mettre en place pour aller mieux

Vous avez envie d’aller mieux, de prendre soin de votre santé, je vous en félicite ! Vous avez conscience que vous pouvez influencer votre santé, et que vous pouvez l’améliorer avec des thérapies naturelles, mais vous ne savez pas trop par où commencer…

Embêtés par effets secondaires des médicaments, vous souhaitez vivre plus sainement.

Bravo ! Cet article est pour vous.

 

aller mieux
Kristine Jouaux

 

 

Qu’est ce que je peux mettre en place rapidement et facilement ?

Lorsque j’explique autour de moi que nous avons modifié notre mode de vie depuis des années, mes ami(e)s bien intentionné(e)s me rétorquent souvent qu’ils ne savent pas par quel bout s’y prendre ! Beaucoup de personnes me demandent ce qu’elles peuvent mettre en place rapidement ET facilement pour améliorer leur santé grâce aux petits gestes du quotidien. Ma réponse tout de suite.

 

Un des points les plus importants à considérer est l’alimentation. Je vais donc mettre l’accent dans cet article sur ce point. Voici ci-dessous un rapide aperçu (résumé) de ce que vous pouvez facilement mettre en place.

 

Résumé

Côté alimentation vous pouvez :

  • manger plus d’aliments entiers, des produits naturels, non transformés
  • manger des fruits et des légumes

  • réduire votre consommation de sucre
  • bannir les produits transformés de l’industrie agro-alimentaires, bourrés d’additifs et de colorants…
  • bannir aussi les sodas qui sont de vrais poisons pour les enfants !
  • réduire votre consommation de viande rouge 

  • arrêter la charcuterie !
  • consommer bio si vous le pouvez

 

Et parallèlement à votre “régime” alimentaire, vous pouvez :

  • vous débarrasser de votre micro-ondes !
  • changer votre téléphone sans fil, préférez-lui un téléphone filaire (je vous explique ça ici en N°4).
  • utiliser votre portable consciemment, je vous en parle souvent, comme ici ou , surtout pour les enfants déjà équipés !
  • faire un peu de sport, au moins de la marche, histoire d’éliminer des toxines
  • marcher dans la nature, pour vous reconnecter (idéalement pieds nus !)

  • éviter les situations de stress, il est très oxydant, notre ennemi à tous points de vue !
  • soigner votre sommeil, il est vital !
  • sortir, rencontrez des amis, ayez une vie sociale
  • vous débarasser des émotions négatives, ne les gardez pas pour vous (un bon thérapeute peut aider à extérioriser les angoisses, si les amis ne s’y prêtent pas ou ne suffisent pas)

 

 

Choisissez quelques unes de ces habitudes et commencez. Inutile de tout mettre en place d’un seul coup. Allez-y petit à petit.

 

La suite de cet article explique pourquoi je recommande ces bonnes pratiques.

 

 

Les bonnes pratiques pour commencer

manger
Des produits frais !

Vous avez de bonnes intentions, c’est parfait ! Si vous sentez que vous pourriez avoir une meilleure énergie, vous avez raison. Et je vais vous aider à mettre en place vos bonnes résolutions. Le pilier essentiel du départ pour vous sentir mieux concerne l’alimentation. Hippocrate disait déjà “Que ton aliment soit ton seul médicament”. Et ça semble bien logique de penser que nous sommes constitués de ce que nous mangeons.

 

Alors, adopter une meilleure alimentation, ça vous tente ? Je pense que notre corps mérite mieux, comme carburant, que des produits dénaturés, malsains ou pollués !

 

 

 

L’alimentation, notre première source d’énergie

L’alimentation est un besoin primaire. Mais aujourd’hui, on a de plus en plus de mal à savoir ce qui est bon pour nous ! Ce qui était bon hier sera peut-être décrié demain. On découvrira peut-être que ceci ou cela n’est plus du tout aussi bon pour la santé… Voire que c’est carrément cancérigène ! Ou que tel aliment, pris avec tel autre, ou dans telles conditions, devient mauvais pour la santé…

 

Un vrai casse-tête !

 

 

Trop d’informations ? Faites le tri.

Fruits et légumes colorés…

 

Il est difficile de s’y retrouver parmi toutes les informations que l’on trouve. Chez nous, nous avons effectué une transition alimentaire petit à petit à partir du moment où Lara a été malade. En terme de nutrition, nous n’étions pas pires. Rien du style coca-pizza-plateau-télé, mais je faisais mes courses au supermarché et j’achetais pas mal de produits transformés. (Pour faire vite et être efficace…).

 

Mais lorsque j’ai commencé à m’intéresser de plus près à ce que nous nous mettions dans le ventre, j’ai vraiment eu du mal à décortiquer les informations ! Mais quel que soit votre mode d’alimentation, ce qui compte le plus est que vous preniez conscience que ce que vous mangez joue un rôle fondamental pour votre santé.

 

 

 

Energie et vitalité : mes bonnes pratiques pour aller mieux

Manger sainement, des fruits et légumes diversifiés

Selon ce que nous mangeons, notre énergie et notre vitalité peuvent être mis à mal. Mais lorsqu’on a déjà pris conscience du lien entre santé et alimentation, il ne reste plus qu’à apprendre les bases de la nutrition pour se rapprocher d’une santé optimale. Du simple fait de vous intéresser à ce que vous mettez dans votre assiette, vous allez automatiquement manger plus sainement !

 

Donc, pour vous aider dans votre démarche, voici un résumé de mes principaux conseils qui vous permettrons de retrouver énergie, vitalité et donc la santé…

 

 

 

Mangez mieux !

Après la prise de conscience que votre alimentation peut, (ou doit) être améliorée, voici ce que nous avons adopté dans ma famille. Quelques gestes simples à mettre en place :

 

  • mangez plus d’aliments entiers, des produits naturels, non transformés (ils seront moins toxiques et plus riches en nutriments)
  • mangez des fruits et des légumes (de toutes les couleurs !)

  • réduisez votre consommation de sucre (il est un de nos pires ennemis !), surtout le sucre blanc !
  • bannissez les produits transformés de l’industrie agro-alimentaires, bourrés d’additifs et de colorants…
  • bannissez aussi les sodas (bourrés de sucres, de colorants et tout plein de substances non naturelles dont le corps n’a pas besoin et dont il ne sait que faire !) qui sont de vrais poisons pour les enfants !
  • réduisez votre consommation de viande rouge 

    Viande rouge au barbecue !
  • arrêtez la charcuterie !
  • au besoin, remplacez par du poisson
  • consommez bio si vous le pouvez; sans être la panacée, il y aura moins de résidus indésirables dans des aliments bio que dans ceux issus de l’agriculture intensive

 

 

 

Quelques réflexes à prendre pour manger sain 

Vous pouvez vous aider en mettant en place quelques habitudes qui vont devenir des réflexes :

De belles pommes du jardin…
  • si vous avez des enfants, proposez-leur systématiquement un fruit pour le goûter. C’est ce que je fais depuis des années, et petit à petit, les goûters de biscuits ont disparu chez nous (ils en ont bien assez lors de sorties entre enfants !)
  • remplacez le sucre par du miel
Du miel plutôt que du sucre

 

  • évitez de manger sur le pouce, le vite fait pourrait vous coûter très cher (en € dans l’immédiat mais surtout au point de vue santé sur le long terme !)

 

 

 

Où faire vos courses ?

On parle souvent des magasins bio, mais il n’y a pas que ça ! Il existe plusieurs sources d’approvisionnement pour vous procurer des produits sains :

 

  • vous pouvez vous inscrire à une AMAP (Association pour le Maintien d’une Agriculture Paysanne) pour des paniers bio. Vous en trouverez une proche de chez vous ici.
  • si vous vivez à la campagne, il y a probablement des fermes bios dans les environs ? Vérifiez-le ici
  • sur les marchés locaux, où il sera facile de connaître la provenance de vos produits

     

    Marché local

     

  • pensez aussi au troc : si vous avez des poules, votre voisin sera ravi de vous échanger quelques légumes “faits maison” contre des œufs frais (ou vice versa !)
  • à la fin de cet article, vous trouverez une liste de liens pour acheter bio et local (surtout en région parisienne, mais pas que !)
  • si vous êtes un(e) irréductible des supermarchés, pensez à télécharger cette application qui vous aidera dans le choix des produits Winking smile

 

 

Quels ustensiles ?

Attention au matériel que vous allez utiliser :

 

  • bannissez la vieille cocotte minute de nos grands-mères au profit de matériel en inox

 

Ci dessous un extrait de la vidéo “La santé une histoire de bon sens !”, interview du Professeur Henri Joyeux et Marion Kaplan

 

  • évitez le plastique et le silicone au profit du verre et du bois
  • vous pouvez “touiller” avec une cuillère en bois et cuire dans du grès ou dans des plats en verre. Ou conserver les aliments dans des bocaux refermables en verre

     

    Plat en verre avec asperges

     

  • si vous utilisez un micro-onde, ne réchauffez jamais vos aliments dans des boîtes en plastique (type Tuper…., pour ne pas les nommer). Des micro-particules du plastique chauffé peuvent migrer dans l’alimentation !

 

 

 

Manger mieux, oui mais pas que !

Il y a aussi plusieurs éléments dans notre mode de vie, qui influencent grandement notre santé. S’occuper de ce qu’on mange, c’est bien. Repenser un peu notre mode de vie, c’est mieux ! Voici quelques changements que vous pouvez faire facilement. Ils ont un vrai impact sur votre santé, même si on ne vous le dit pas à la télé !

 

  • débarrassez-vous de votre micro-ondes ! C’est vrai qu’il vous fait gagner du temps, mais à quel prix !!!
  • chez vous, changez votre téléphone sans fil, préférez-lui un téléphone filaire (je vous explique ça ici en N°4).Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être malade pour protéger votre santé !
  • utilisez votre portable consciemment, je vous en parle souvent, comme ici ou , surtout pour les enfants déjà équipés !
  • faites un peu de sport, au moins de la marche, histoire d’éliminer des toxines
  • marchez dans la nature, pour vous reconnecter (idéalement pieds nus !)

     

    Marcher pieds nus est bon pour se reconnecter à la terre !

     

  • évitez les situations de stress, il est très oxydant, notre ennemi à tous points de vue !
  • soignez votre sommeil, il est vital !
  • sortez, rencontrez des amis, ayez une vie sociale
  • débarrassez-vous des émotions négatives, ne les gardez pas pour vous (un bon thérapeute peut aider à extérioriser les angoisses, si les amis ne s’y prêtent pas ou ne suffisent pas)

 

 

 

Conclusion

Vous l’aurez compris (j’espère !), l’alimentation est incontournable quand on veut prendre soin de sa santé. Mais il y a bien d’autres facettes importantes dans notre mode de vie. Des pollutions de toutes sortes nous assaillent au quotidien.  Mais déjà avec ces quelques ajustements, vous devriez vous sentir mieux.

 

 

Si vous ne savez pas par où commencer pour prendre soin de vous,  ces quelques mises au point vont vous aider. Commencez par changer une habitude, puis 2, puis une autre… Ne changez pas tout d’un seul coup ! Mieux vaut y aller petit à petit et tenir sur le long terme. Paris s’est pas fait en 1 jour ! Winking smile

 

N’hésitez pas à nous partager vos expériences, et retours d’expérience dans les commentaires tout en bas. Je serai ravie de voir ce que vous avez mis en place !

 

Prenez soin de vous et de votre santé simplement !

 

Kristine

 

 

sources :

https://www.europe1.fr/economie/21-nouvelles-fermes-bio-installees-chaque-jour-au-premier-semestre-2016-2852740

https://www.pleinchamp.com/actualites-generales/actualites/micro-fermes-quand-bio-rime-avec-rentabilite

https://www.produire-bio.fr/fermes-de-demonstration/

https://www.bioiledefrance.fr/

https://www.orgaya.fr/

https://www.bioiledefrance.fr/professionnels-alimentation/l-offre-bio/

http://www.restauration-collective-responsable.org/qui-sommes-nous/les-membres-du-reseau/fermes-bio-dile-de-france

https://www.acheteralasource.com/vente-directe-producteur/region-ile-de-france/legumes-1

http://www.lacooperativebiodiledefrance.fr/accueil/coop-bio-ile-de-france-1460468946458.htm

https://abiodoc.docressources.fr/index.php?lvl=notice_display&id=25553

https://www.panier-bio-paris.fr/?gclid=CjwKCAiA7vTiBRAqEiwA4NTO6wxkXAStWTZUWytxvpG00JeE9NaHbnqdXfjtBj0k4FHuW2Ldj-8_1xoCn-EQAvD_BwE

 

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